Spezialisiertes 1:1 Laufcoaching, Laufanalyse, Krafttraining für Läufer und individuelle Trainingspläne — vom ersten Joggingversuch bis zur Marathon-Bestzeit. Persönlich begleitet von Elite-Läufer und Lauftrainer Nicolas Collas.
Für wen ist das Lauftraining?
Ob Laufeinstieg, laufspezifische Beschwerden, Comeback nach Verletzung oder ambitionierte Wettkampfziele — das Coaching passt sich an dich, dein Lauflevel und deinen Körper an.
Ein sicherer, motivierender Einstieg ins Joggen mit klarer Wochenstruktur, realistischen Lauf-Geh-Intervallen und einfacher Lauftechnik — damit du langsam, schmerzfrei und mit Freude zur Läuferin oder zum Läufer wirst.
Gelenkschonender Laufaufbau für Einsteigerinnen und Einsteiger mit höherem Körpergewicht — kombiniert mit laufspezifischem Krafttraining und einer Belastungsdosis, die dein Körper langfristig aushält.
Lauftraining als Gesundheitssport: Ausdauer, Herz-Kreislauf, Kraft und Beweglichkeit gezielt aufbauen — abgestimmt auf deinen Alltag und auf das, was dein Körper heute leisten kann.
Periodisierter Trainingsaufbau, hochwertige Intervalle, Schwellen- und Tempodauerläufe sowie individuelle Wettkampfvorbereitung für 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Trail.
Strukturierter Wiedereinstieg nach Läuferknie, Achillessehnenbeschwerden, Stressreaktion oder operativer Pause — mit klarer Belastungssteuerung, funktioneller Stabilität und schrittweisem Aufbau zurück zur Laufform.
Videobasierte Laufanalyse, ökonomischer Laufstil, aktiver Fussaufsatz und gezielte Lauf-ABC-Drills für mehr Vortrieb pro Schritt und ein deutlich geringeres Verletzungsrisiko.
Achtsames Lauftraining bei Läuferknie, Shin Splints, Achillessehnenbeschwerden, Plantarfasziitis oder ITBS — mit Fokus auf Ursachen, intelligente Belastungssteuerung und nachhaltigen Wiederaufbau.
Leistungen im Laufsport
Vom ersten Lauf bis zur Marathon-Bestzeit: Zehn klar definierte Bausteine für strukturiertes, gesundes und nachhaltiges Lauftraining in Basel und Umgebung.
Persönliches Personal Training im Laufsport mit individueller Betreuung bei jedem Training, präzisem Feedback und kontinuierlicher Steuerung deiner Entwicklung. Geeignet für Einsteigerinnen, ambitionierte Läufer und alle, die effizienter und gesünder trainieren möchten.
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Professionelle Bewegungs- und Laufanalyse: Schrittfrequenz, Fussaufsatz, Bodenkontaktzeit, Hüftstabilität und Körperhaltung werden im Detail ausgewertet. Du erhältst konkrete Korrekturen und Übungen für einen ökonomischeren, verletzungsärmeren Laufstil.
Anfrage sendenKlassische Lauf-ABC-Drills und Techniktraining für eine saubere Schrittfolge, aktiven Fussaufsatz und ökonomische Bewegung. Mehr Vortrieb pro Schritt, weniger Energieverlust und ein deutlich geringeres Verletzungsrisiko.
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Funktionelles Krafttraining speziell für Läuferinnen und Läufer: Fuss-, Rumpf- und Hüftstabilität, einbeinige Kraft, Plyometrie und Sprungkraft. Das Fundament für eine bessere Laufökonomie und langfristig schmerzfreies Laufen.
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Strukturierter, periodisierter Laufplan auf dein Ziel zugeschnitten — von der ersten 5-km-Bestzeit bis zum Marathon oder Trail. Inklusive Belastungssteuerung, Regenerationsphasen und Abstimmung auf deinen Alltag.
Anfrage sendenHochwertige Intervalleinheiten von kontrolliertem Tempodauerlauf bis zu kurzen, schnellen Reizen. Mit klaren Pace-Vorgaben, Pulskontrolle und persönlicher Begleitung für maximale Trainingsqualität.
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Begleitung als Pacemaker bei Bahntrainings, Tempoläufen und Wettkämpfen in Basel und der ganzen Schweiz. Du konzentrierst dich auf dein Rennen — ich halte exakt das vereinbarte Zieltempo.
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Gezielte Vorbereitung auf 10 km, Halbmarathon, Marathon, Trail- oder Volksläufe wie GP Bern, Basler Stadtlauf oder Silvesterlauf Zürich. Aufbau, Tapering, Renntaktik und mentale Vorbereitung aus einer Hand.
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Neutrale, herstellerunabhängige Beratung zu Laufschuhen, Einlagen, GPS-Pulsuhr und Equipment — abgestimmt auf deine Fussform, deinen Laufstil, dein Trainingsvolumen und deine Ziele.
Anfrage sendenAchtsames Training bei Läuferknie, Shin Splints, Achillessehnenbeschwerden, Plantarfasziitis, ITBS oder Stressreaktionen. Fokus auf Ursachen, intelligente Belastungssteuerung und nachhaltigen Wiederaufbau.
Anfrage sendenÜber Nicolas Collas
Nicolas Collas
Personal Trainer · Laufcoach
Mein Name ist Nicolas Collas. Ich bin Gründer von [æktiv], seit über 10 Jahren selbständig und bereits seit 18 Jahren als Trainer tätig. personaltrainer-basel.ch ist die Erweiterung meiner Hauptseite aektiv.ch — mit Fokus auf Laufcoaching und gesundheitsorientiertes Personal Training in der Region Basel.
Mein Ansatz verbindet sportliche Zielorientierung mit therapeutischem Verständnis. Das bedeutet: Ich schaue nicht nur auf Leistung, Pace oder Kilometer, sondern auch auf Bewegungsqualität, Belastbarkeit, Beschwerden und persönliche Voraussetzungen.
Ob du gerade erst mit dem Joggen beginnst, nach einer Verletzung wieder einsteigen möchtest, Gewicht reduzieren willst oder deine Laufleistung verbessern möchtest — ich unterstütze dich mit einem Training, das zu dir passt.
Persönliche Laufbegleitung
Ich laufe mit dir, höre zu, schaue genau auf deinen Laufstil — und passe Tempo, Technik und Trainingsreiz an dich an, nicht umgekehrt.
Der Trainingsansatz
Wir schauen uns deine Ziele, Beschwerden, Bewegungsmuster und aktuelle Fitness an.
Du erhältst ein Training, das zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Ziel passt.
Ich begleite dich persönlich beim Training, korrigiere Technik und passe die Belastung laufend an.
Ziel ist nicht kurzfristige Überforderung, sondern langfristige Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit.
Fortschritt
Finde dein passendes Lauftraining
In wenigen Klicks bekommst du eine erste Orientierung zu deinem Laufziel oder deiner laufspezifischen Beschwerde — seriös und ohne Heilversprechen.
Laufziel-Finder
Wähle dein Laufziel — du erhältst sofort eine kurze Empfehlung für das passende Coaching.
Wähle ein Laufziel, um eine Empfehlung zu sehen.
Lauf-Beschwerde-Kompass
Wähle eine typische Laufbeschwerde — du erhältst einen seriösen Hinweis, wie wir im Lauftraining damit umgehen.
Hinweis: Keine medizinische Diagnose. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden empfiehlt sich eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung.
Region Basel
Die Region Basel bietet ideale Möglichkeiten für abwechslungsreiches Lauftraining — vom Rhein über Parks und Waldwege bis hin zu gezielten Intervall- und Techniktrainings auf geeigneten Strecken. Das Training findet dort statt, wo es für dich sinnvoll ist: draussen, im Studio, auf Laufstrecken oder an einem vereinbarten Treffpunkt in Basel und Umgebung.
Warum Nicolas als Laufcoach
Eigene Lauferfahrung als ehemaliger Eliteläufer
Individuelles 1:1 Laufcoaching statt Standardplan
Video-Laufanalyse & Lauf-ABC aus einer Hand
Laufspezifisches Krafttraining für mehr Laufökonomie
Periodisierte Trainingspläne von 5 km bis Marathon
Pacemaker & Begleitung bei Bahn- und Wettkampftrainings
Erfahrung mit laufspezifischen Beschwerden (Läuferknie, Achilles, ITBS)
Lauftraining in Basel, Riehen und am Rhein
„Nicolas hat meinen Laufstil komplett verändert — endlich laufe ich wieder schmerzfrei und mit Freude.“
Andrea, 57
Wiedereinstieg nach Läuferknie
„Mit Nicolas' Trainingsplan und Intervallen habe ich meine 10-km-Bestzeit deutlich verbessert.“
Martin, 42
Wettkampfvorbereitung 10 km
Preise
Faire, klare Konditionen für persönliches Laufcoaching, Laufanalyse und Trainingspläne in Basel und Umgebung.
Persönliches Lauftraining mit Nicolas Collas — Technik, Intervalle, Krafttraining für Läufer oder Begleitung im Bahntraining. Inklusive individuellem Feedback und Trainingssteuerung.
Standortbestimmung, Zieldefinition und professionelle Video-Laufanalyse mit konkreten Korrekturen für einen ökonomischeren, gesünderen Laufstil.
Strukturierter, periodisierter Laufplan auf dein Ziel — von 5 km bis Marathon. Inklusive Belastungssteuerung, Tapering und optional laufender Plananpassung.
Alle Preise in CHF inkl. MwSt. Vergünstigungen bei Abopaketen und Mehrfachbuchungen auf Anfrage.
Freude am Laufen — in jedem Alter, in jedem Tempo.
Kontakt
Ob du fitter werden, schmerzfreier laufen, Gewicht reduzieren oder deine Leistung verbessern möchtest — ich begleite dich persönlich auf deinem Weg.
Standort
Basel & Umgebung
n.collas@aektiv.ch
Telefon
+41 61 501 84 83
Website
personaltrainer-basel.ch
